Es normal que, durante este tiempo de confinamiento, tengamos los nervios a flor de piel y estemos un poco más ansiosos de lo habitual.
El poco contacto con el exterior, las preocupaciones actuales y la ausencia casi total de actividad física aumentan la probabilidad de que, tanto adultos como niños, suframos estrés y nerviosismo.
¿Qué podemos hacer?
Una estrategia para relajarnos puede ser la realización de manualidades y actividades creativas. Diferentes estudios han demostrado que ocupar nuestro tiempo libre en este tipo de actividades reduce los niveles de ansiedad, lo que influye positivamente en nuestra salud y bienestar.
Actividades como dibujar, hacer manualidades y tocar música activan el sistema de recompensas de nuestro cerebro y provocan sentimientos de felicidad al realizarlas.
¿Por qué estas actividades tienen este efecto positivo en nosotros?
Absorben nuestra atención, lo que nos distrae de nuestras preocupaciones y nos permiten desconectar de ellas.
Al disfrutar de un rato sin pensar en aquello que nos preocupa nuestro cuerpo se relaja, lo que reduce el nivel de ansiedad y nerviosismo en general.
Estamos totalmente centrados en el presente, en lo que estamos haciendo en ese momento, perdiendo la noción del tiempo y manteniéndonos entretenidos durante un largo período de tiempo.
Disfrutamos de la actividad por realizarla y aumenta nuestra satisfacción personal.
¿Qué otros beneficios nos pueden proporcionar estas actividades?
Mejora de la motricidad fina (movimiento manual) y de la coordinación mano-ojo. Para hacer manualidades necesitamos utilizar los músculos finos de los dedos y de las manos, por lo que entrenamos su movimiento y coordinación.
Aumento de nuestra capacidad de atención. Requieren que utilicemos los elementos que forman la atención: orientamos nuestra atención a la actividad, la focalizamos, prestamos atención a los detalles y nos concentramos en lo que estamos haciendo.
Activa la memoria. La repetición de los pasos necesarios para realizar una manualidad nos permite memorizarlos para que, más adelante, se puedan repetir sin necesitar de utilizar guías.
Estimulación la imaginación y la creatividad.
Incremento de la autoestima y del sentimiento de auto-eficacia.
¿Necesitáis más excusas para sacar a vuestro artista interior?
Algunos recursos en los que encontrar manualidades para niños:
- Pequeocio.
- Decopeques.
--
Ana Rodríguez Ávila
コメント